使用‘冷熱交替水療’，方法如下:
首先將患部浸入38-40攝氏度的無痛範圍內4-6分鐘。立即用10-16攝氏度的冷水浸泡1-2分鐘。回到熱水中去。這樣交替做五次。
最後壹次壹定要泡熱水。之後擡高患部，活動5分鐘，再綁彈力繃帶。以上1-6就是壹個完整的(冷熱交替水療)。每天2-3次後，大約1-2周就可以完全消腫。
韌帶損傷輔助配方
1，羊肉粳米粥
材料:羊脊骨1對，羊肉60克，羊腎2個，蔥5根，粳米60克。
【做法:羊肉切絲，腎去筋去膜；用五碗清水將羊骨煮至三碗，加入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥調味。
羊肉粳米粥有強筋壯骨的作用。
2.螃蟹
材料:生螃蟹3只、生蟋蟀3只、生甲魚3只、紅糖30克、白酒60毫升。
做法:將螻蛄去翅，與蟹、甲魚、紅糖壹起搗碎放入碗中，加入白酒，將酒點燃，攪拌，待火熄滅後口服。
外感調理:華氏古方T可改善營養狀態，減少炎癥滲出，促進關節液吸收。
1.從桑樹上挑選無蟲洞、莖幹發黃、腐爛的嫩桑葉。輕輕地脫下來。桑樹最好選大樹，野生的最好。
2.檢查完了，需要洗壹下。壹些灰塵和看不見的臟東西會附著在桑葉上。取壹盆，接半盆涼水。然後把桑葉放進去。不要在冷水中浸泡太久。洗凈瀝幹水分備用。
3、取壹個玻璃杯，不要用塑料杯、玻璃杯熱水燙，把瀝幹的桑葉放入玻璃杯中。