每天晚上用40度左右的水泡腳，因為晚上泡腳是最腫的時候，有助於左腳跟的恢復。最好有輔助設施(拐杖)之類的，吃點放松肌肉、促進血液循環的藥比較安全。生活護理:
因為跟骨是承重骨，全身重量最終都會轉移到它上面，所以要求承重比較晚。壹般跟骨骨折，尤其是擠壓嚴重的，要固定八周以上。八周後可拆除外固定，踝關節功能可鍛煉。逐漸開始承載。消極的重要性強調壹個循序漸進的過程，從雙拐開始，然後用單拐。骨折愈合好了，拐杖就沒了。
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