因為人體每天早上都會在大腸內運動，所以排便時間最好定在早上5:00-7:00之間，讓體內的糞便在大腸運動的最佳時間排出。如果經常排便，也可以養成良好的排便習慣。
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多做運動，多吃蔬菜；
運動可以加速人體內各種機能的運轉，從而促使人體更快地將糞便排出體外。多吃新鮮蔬菜，因為蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，可以促進大腸和小腸的蠕動，從而達到糞便不幹燥的效果。
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三
壹天壹根香蕉；
香蕉可以加速胃裏面的消化，經常吃香蕉也可以達到預防便秘的效果。
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四
獨家秘方:
每天喝壹杯酸奶，因為酸奶中有可以加速新城代謝的乳酸菌，在乳酸菌的蠕動下可以預防便秘。