2、多吃長纖維蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣多，能明顯改變糞便的成分，使糞便易於排出體外！
3、少吃脂肪、蛋白質食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，導致便秘。
4.合適的飲品:經常喝牛奶和蜂蜜(可以搭配水蘇糖)有通便、潤膚、養心的作用，不僅可以預防便秘，還可以預防各種疾病引起的營養不良！對老人，女人，小孩特別好！