戒煙初期，可以隨身準備壹些零食和糖果。當妳對香煙上癮的時候，可以用這些零食來代替，可以在壹定程度上減輕吸煙者對香煙的依賴。
2.獲得充足的睡眠
在戒煙前的壹周，壹定要好好休息，保持良好的睡眠，生活規律。這樣身體的機能會逐漸提高，身體的機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
3、多運動。
經常運動可以有效增強呼吸系統的功能，人們在運動的時候很難想到香煙，所以也是壹種比較好的方法，而且這種方法還可以提高人體的免疫能力，保護健康。
4、避免刺激性飲料
盡量不要喝壹些刺激性的飲料。這些刺激性的飲料會影響味蕾和神經，會讓吸煙者想抽煙。妳可以喝壹些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料可以補充營養，有助於戒煙。