2.保持樂觀:永遠保持樂觀，積極面對各種困難，積極自我暗示。我能，我能，從而化解緊張、焦慮和恐懼。
3.學會說話:人和動物的區別在於，我們有語言交流和情感宣泄。所以，多和最親近的人交流，發泄自己的不良情緒。
4.學會適應:學會勇敢面對焦慮和恐懼，這是消除焦慮和恐懼的最好方法。讓自己去適應它，而不是回避它，因為回避終究不是辦法。
5.適當的轉移註意力:如果最近有緊張、焦慮、恐懼的情緒，也可以轉移註意力，減少空虛時間，暫時緩解心理壓力，比如去郊外散散步，看看外面的風景，聽聽舒緩的音樂，看看書。