在椅子周圍
把兩把椅子相對放置，相距3米。先坐在椅子上，然後迅速起身，繞過對面的椅子坐回原點，計算時間。壹般人不會長於12秒。如果超過15秒，說明綜合行走能力比較差。
閉上眼睛，單腿站立
站平，閉上眼睛，雙手自然放下，擡起壹只腳。健康女性應堅持12秒以上，男性應堅持13秒以上。如果堅持不到6秒，說明妳的平衡能力可能相當於70歲，非常需要提高。
坐姿平衡練習坐在沒有扶手的凳子上，雙腳分開，雙手水平舉在兩側或抱在胸前。試著先向壹側傾斜，保持5秒，再換向另壹側，10次為1組，每天做2-3組。還可以增加難度，比如保持雙腳伸直懸空，增加傾斜角度。
人年紀大了，身體總會有壹些不舒服的感覺。年輕人要多關心家裏的老人，不要讓他們感到很無助。另外，老年人出門最好有年輕人陪同。不要壹個人走太遠。睡覺的時候最好有人陪著，這樣才能保證安全。