2、多喝水，清淡飲食；
3、口服藥物:使用含藥片可以起到潤滑咽喉和消炎的作用；
4、避免刺激:平時盡量避免吃辛辣食物；
5、喝小米粥:註意每天喝小米粥，米油能有效潤滑咽喉黏膜，還能起到養胃的作用。如果保護好胃腸道，可以有效預防胃食管反流。胃酸會刺激咽喉黏膜，因反流而引起炎癥，從而導致慢性咽炎的癥狀，所以良好的胃腸保護可以有效預防慢性咽炎。