老年人腿部衰老，更多的時候是缺鈣引起的，所以妳需要補鈣，可以給老年人吃鈣片，也需要補充維生素d，另外，老年人沒事的時候需要多在公園裏走走，可以和同齡人壹起散步，這樣會讓他們心情好壹些，促進鈣的吸收，讓腿變得更強壯。註意飲食，多吃水果蔬菜，可以補鈣。
老年人也需要鍛煉。運動可以提高免疫力，防止腿部衰老。適合老年人的運動有很多，比如散步、慢跑等。如果妳喜歡遊泳，也可以去遊泳，廣場舞，太極等等。無論是哪種運動，老年人只要能堅持，都可以嘗試，但要註意不要劇烈運動，避免摔跤。運動可以讓老年人的腿更有力。
為了防止退化和衰老，我們還需要註意補充營養。老年人的飲食雖然需要清淡，但也要補充營養。妳需要吃高蛋白食物，適當吃壹些海魚和蝦，每天喝牛奶。可以喝中老年奶粉，也可以喝純牛奶。睡前泡腳，可以讓自己更放松。