扭傷時用冷水冰袋，減少滲出，減少滲出。所以不容易倒水，要用熱水泡12小時。12小時內禁止多搓，可加速血腫。扭傷初期可以做冷敷手術，2小時後搓壹搓，促進血液循環。另外，如果有建議動動中藥，那麽如果傷勢嚴重，最好是修復扭傷，可以很快愈合，不受影響和幹擾。如果不固定，走路時會反復包含扭傷部位，容易愈合松弛，從而導致踝關節不穩，習慣性扭傷。
？另外，休息時也要註意養。扭傷初期基本是在床上度過的。睡覺休息時，需要用枕頭墊高扭傷的腳墊，可以消腫，幫助患者休息。同樣，可以使用壹些外用膏藥來加快扭傷部位的恢復，可以促進血液循環，清除患處的淤血，修復受損的關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷時起到活血化瘀、舒筋活絡的作用。
總之，腳踝扭傷後，要積極預防，及時避免壹些可能出現的問題，註意休息，盡量不要動。外用麝香壯骨膏或雲南白藥氣霧劑會逐漸好轉。