按摩運動:
仰臥,彎曲雙腿,雙膝分開,腳底相對。用手從膝蓋開始按摩到大腿根部,到達腿部根部後再從下往上按摩。按摩時吸氣,雙手回到膝蓋時呼氣。做五次。按摩時要放松,註意動作帶來的全身舒適感。
站立練習:
控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊和收縮肌肉,這個過程持續五秒左右,然後慢慢放松肌肉,再重復收緊。這樣反復做十分鐘。
但是運動只能緩解,想緊致還是要用收縮膠。