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生完孩子後,腰壹直酸軟。吃什麽可以恢復?

高蛋白,1。取當歸5克,黃芪3克,通草5克,每天用這三種中藥煮壹碗藥汁,在產婦吃的各種食物中加壹勺,這樣中藥味不重,還能起到補氣血,催乳的作用。同時,三種中藥的用量都不大,適合身體虛弱的人慢慢補,不會上火。

2.紅棗洗凈,用鐵鍋煎至表皮變黑,裝入瓶中備用。每天取4-6枚炒紅棗,4-6枚桂圓,用水泡茶,常喝。內火嚴重者可用枸杞6 ~ 10粒飲用。鐵鍋炒棗有暖胃的作用,同時炒棗易泡,能充分利用其營養成分,所以每天喝這種茶能起到補氣血、調理脾胃、治療失眠、止汗的作用。

3.取1斤鱔魚和半斤瘦豬肉,加5-8片姜、2-3根蔥和10瓣蒜,加調料紅燒。經常食用可以起到補腎、祛腎寒、補血的作用,可以治療全身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

此外,多吃羊肉、牛肉、海魚、蝦、海參等高蛋白食物和新鮮蔬菜水果,盡量不吃反季節的蔬菜水果。寒性食物會減少乳汁分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、田螺、田螺、蝸牛、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、冬瓜、苦瓜、菱角、慈姑、空心菜、苦瓜等。,產婦應該

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