補骨最好的食物是什麽？

想補鈣？1.飯後喝牛奶。2.烹調富含鈣的食物時，如蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻、黑木耳、黃花菜等。，應該適當放些醋，幫助鈣溶解，便於人體吸收利用。3、飲食低油鹽:高脂肪食物，如較肥的畜禽肉、油炸食品等。，會抑制鈣的吸收。4.適當在戶外曬曬太陽，切記隔著玻璃曬太陽沒用。

在日常食物中，鈣的最佳來源是牛奶和乳制品，它們不僅含量豐富，而且吸收率高。但是，請記住:最好在飯前壹小時空腹服用鈣劑。