焦慮常使患者不安、急躁、煩躁，無法正常休息、工作和生活。有了焦慮癥，除了藥物治療和治療，可以在醫生的指導下放松自己，采取壹些運動和放松的方式來緩解焦慮。比如妳可以去旅遊，在壹個美麗的地方放松，把所有的煩惱都放在壹邊，不去想，去觀光，放松自己。也可以做壹些放松的活動，比如打太極拳，練瑜伽或者畫畫，聽音樂，或者唱歌，或者和幾個好朋友聊聊天，說壹些開心的，賞心悅目的放松的事情，不要說壹些引起焦慮和興奮的事情。也可以畫畫、練字或者做壹些可以轉移註意力、放松心情、讓自己開心的活動。或者去空氣好的安靜環境裏散散步，可以放松自己，也可以在相對不受幹擾的環境裏調整身體，即使深呼吸也可以放松自己。還可以練習壹些放松技巧，讓大腦和四肢放松，讓循環和呼吸系統進入正常狀態，避免壹些惡性刺激，自我調節放松，讓大腦神經細胞的活動均衡發展，而不是僅僅發展思維的細胞，而風格、藝術、音樂的細胞始終處於休閑狀態。如果把這些細胞的功能調動起來，讓思維細胞得到充分休息，就真的可以放松放松了。
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