除了蜂蜜，牛奶也是晚上睡前經常出現的食物。睡前喝壹杯溫牛奶可以促進睡眠，改善失眠多夢，還可以減肥。而且牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，容易吸收消化，不用擔心影響消化系統。
3燕麥晚上睡覺前喝壹杯燕麥也可以減肥。燕麥是壹種常見的粗糧，富含水溶性纖維素，可將膽固醇排出體外。同時還含有不溶性纖維素，可以清腸、減肥、排毒。同時燕麥含有大量的碳水化合物，因此可以使身體獲得足夠的能量來維持身體的營養需求，所以是壹種可以改善營養和減肥的食物。
杏仁肥胖問題已經引起了全世界的高度重視。杏仁含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和不飽和脂肪酸，可以降血脂、減肥、避免超重和肥胖。除此之外，杏仁還能讓人有飽腹感。杏仁中所含的天然膳食相輔相成，使人們在吃飽的時候可以避免吃太多其他食物。