這種方法有助於增強盆腔的肌肉張力。可以選擇在空氣清新的早晚深呼吸，然後憋氣提肛。像憋尿排便，要反復練習不少於100次。當操作熟練後，也可以在平時的時間段進行鍛煉。經過反復訓練，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍肌肉群更加緊致豐富，癥狀也會得到改善。
(2)排尿中斷
這種方法來自國外，也能明顯提高陰道內肌肉的收、放能力。小便中途，憋尿，暫停壹會兒再排泄。經過反復訓練，妳會發現松弛癥狀有了明顯的改善。
(3)步行
比如古代纏足的女性，走“水蛇步”的女性和平時走路像貓壹樣的女性，她們走路時大腿內側和會陰的肌肉都處於緊繃狀態。時間長了，這些部位長期鍛煉，對性生活很有幫助。
可以堅持嘗試以上三種方法，會大大改善陰道松弛。