牛奶是很好的蛋白質來源，富含人體必需的氨基酸。和木瓜壹起吃可以起到互補的作用。
原材料:
木瓜和牛奶。
練習:
1，木瓜適中，樹熟(樹上熟)。如果是青木瓜，需要煮壹會兒，洗幹凈，切塊。要清洗種子，最好切掉內層。
2.將鍋瀝幹，放入木瓜，放入冰糖，用中低火煮開，揭開繼續煮，直到感覺只剩下適量糖水(有氣泡且不太幹)。倒入不加木瓜的牛奶，小火煮沸。