需要註意的事項
1，盡量避免穿柔軟的薄底布鞋。
2.用厚墊保護腳後跟，減少局部摩擦和損傷。
3、經常做足蹬動作，增強足底腱膜的張力，加強其抗應變能力，減輕局部炎癥。
4、溫水泡腳，條件允許時輔以膏藥調理，可減輕局部炎癥，緩解疼痛。
1，休息和理療改善足跟痛，包括超短波和電療。如果是長時間站立或運動引起的足跟痛，可以冰敷足跟約10分鐘至15分鐘。
A.上臂靠墻向前伸展至肩高，手掌壓墻，彎曲膝蓋推墻時另壹膝蓋保持伸直；屈膝慢慢前傾時，盡量保持腳跟平放在地面上。當妳感覺到跟腱和足弓的緊張時，保持這個姿勢10秒，然後放松，直立。這個練習應該在每個腳跟重復20次。