首先,多吃新鮮蔬果是個不錯的選擇,蘋果、香蕉、青菜等。另外,可以多吃乳制品,如牛奶等。這些蔬菜可以預防便秘,幫助消化,幫助孕婦更好地吸收營養,增強抵抗力和免疫力。
其次,多吃易消化的優質蛋白質,比如魚,少吃動物脂肪。高蛋白食物對孕婦的營養很有幫助,可以讓胎兒有充足全面的營養來滿足生長發育。孕婦和胎兒都需要全面均衡的營養。