搓掌法:屏氣靜坐，搓掌50次，手掌發燙時緊按雙耳門，如此6次，持續2-3個月。治療期間，妳應該保持安靜。
屏氣法:靜坐，緊閉嘴巴，用兩指捏住鼻孔，吹氣使其沖擊耳孔，直到耳朵感覺到聲音很大。壹天做幾次。
摩爾門法:用拇指順時針按摩耳門12，然後逆時針按摩耳門12，每天數次。敲鼓技巧:雙手按摩雙側耳輪18次，然後用雙手大魚際蓋住耳道(雙手緊貼小指側邊)，手指放在後腦上，用食指壓中指輕彈後腦24次，可聽到“咚咚”的聲音，稱為敲鼓。
聲音掩蔽法:打開收音機，調到嘈雜的波段，把音量調到比妳耳鳴略高的音調。每次聽10到15分鐘，連續幾天每天5到8次。
健耳枕:將荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、牡荊、石菖蒲等分制成枕芯，可消除耳鳴，增強聽力，提高視力。預防耳聾耳鳴，要有規律的生活，充足的睡眠，避免過度勞累和情緒波動。調整飲食結構，多吃富含鋅、鐵、鈣的食物，可以減少微量元素的缺乏，有效擴張微血管，軟化紅細胞，從而有助於內耳供血，有效預防耳鳴。避免長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素的食物，暴飲暴食，戒煙戒酒。個人佩戴防護耳塞和頭盔，或縮短在噪音中的時間。平時註意遠離噪音，減少噪音對聽覺神經的傷害。