伴隨著這些現象，腸胃不好，消化不良，便秘越來越嚴重。解決便秘，首先要培養排便意識。有的人在廁所玩手機會忽略排便，養成習慣就會便秘。
另外，晚上睡覺前可以揉揉肚子，幫助腸道蠕動促進消化。嚴重的話去醫院買點藥壹個療程。然後註意妳的飲食習慣。多吃酸奶也有好處。