腰椎間盤突出壓迫神經，腿疼，腳麻。

這裏建議通過運動康復鍛煉腰部深層肌肉，從而加強支撐脊柱的力量，增加腰椎的穩定性，減輕腰椎間盤的壓力，緩解腰突癥狀。

可以參考以下練習(適合壹般腰突患者，如有特殊情況請咨詢專業理療師或在他的指導下進行康復鍛煉):

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