拔罐拔罐是中醫的壹種外治法，利用拔罐負壓的吸力產生壹種良性刺激，從而迫使體內的寒邪和濕氣排出，起到疏通經絡、調理氣血、緩解疲勞、強身健體的作用。三伏天是陽氣最旺盛的時候。此時調理借助於外陽，可以起到最好的除濕散寒效果。
3運動祛濕散寒中醫認為，脾是活動的，脾虛易生濕，濕易陷脾氣，所以運動有健脾益氣，增加脾胃運化功能的作用。適當的運動可以使濕氣排出體外。另外，運動時排汗量會增加，使體內多余的水分隨汗液排出，同時也能起到驅寒的作用。
4飲食祛濕散寒體內濕冷嚴重的人，也可以通過飲食來調理身體。比如他們可以多吃壹些性溫、健脾暖胃、利濕的食物，如牛羊肉、韭菜、蔥、姜、蒜、紅豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山藥等。註重濕冷體質的人，三伏天要少吃寒性食物。