再累也不要被呼吸弄得眼花繚亂，不要像哮喘壹樣。跑步的時候，找好節奏，三步壹個呼吸。壹定要打好節奏。累了就想點別的轉移註意力。逐漸形成習慣。
正確的姿勢可以減少跑步中不必要的能量浪費和疲勞，從而為提高時間打下基礎。姿勢正確從正面看，身體在相對較低的高度起伏，看不到左右晃動。要保持平衡，跑步時身體微微前傾，與地面的角度約為80°至85°。跑步過程中要註意擡頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動和不必要的能量浪費。中長跑後期，跑者體內乳酸增加，人體已經處於疲勞狀態。在這種困難的狀態下，跑步速度自然會降低。提高技術和跑步速度真的很難。這時候就要求增加軀幹的前傾(男性80°)，從而帶動身體向前。為了平衡這種前傾，自然要加強蹬踏和擺動的協調，加大上肢的擺動幅度，以保證後期課程的技術動作不變形，最終達到提高後期課程的效果。