粗纖維美食
黑面包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、大豆、豌豆、小米、菠菜等粗纖維食物可以加速腸胃蠕動，有助於通便。
營養飲料
酸奶中的有益菌可以加強消化功能，而蜂蜜水可以潤腸清腸。每天適量飲用，可以緩解便秘，讓寶寶的腸道更健康。
瀉藥水果
香蕉、蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃、梨、番茄、黃瓜等富含膳食纖維，可以清熱，幫助寶寶腸胃活動。
富含脂肪的食物
大豆油、芝麻油、橄欖油、芝麻油等油性食物可以潤滑腸道，使排便更順暢。