用食指腹從額頭以上5厘米處向下敲擊頭部。輕輕拍打，千萬不要用指甲摳頭發。用指尖按摩可以得到很好的放松。然後用整個手掌拍打整個頭骨，從上到下，從左到右，十幾次。拍打的過程中不要用力過猛，要讓自己感受到。
最後壹個動作是拉耳朵和嘴唇，從耳廓頂部按摩到耳垂，拉耳朵和嘴唇，得到心靈的放松。每天堅持這套動作，時間久了，自然會覺得清醒，頭發也會得到很好的按摩和保護。