牛奶
牛奶是日常補鈣的首選。壹杯牛奶不僅含有高達300毫克的鈣，還含有多種氨基酸、礦物質和維生素，有助於鈣的消化和吸收。酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品也含有豐富的鈣，千萬不要錯過！
鈣橙汁
橘子被譽為“治病的好果”。除了維生素C，它們還富含鈣、磷、鉀等礦物質。喝壹杯橙汁就像喝壹杯富含鈣的牛奶，有助於骨骼的健康生長。
深綠色葉蔬菜
綠葉蔬菜是寶寶成長不可或缺的營養來源。菠菜、甘藍葉、蕪菁甘藍和芥菜都是富含鈣的綠葉蔬菜。讓寶寶品嘗各種不同口味的綠葉蔬菜，同時搭配黃油更有營養！
海帶蝦皮
海帶和蝦皮是補鈣的絕佳選擇，每天只需25克就能滿足壹天的鈣需求。它們還能降低血脂，預防動脈硬化，讓妳健康無憂！