1、常吃富含維生素的食物，維生素對防止皮膚衰老、保持皮膚細膩潤澤有重要作用。
2.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物的攝入。膠原蛋白能使細胞豐滿，從而使皮膚飽滿，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。
3、多吃含鐵的食物，皮膚有光澤紅潤，需要供血充足。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，所以要多吃富含鐵的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、保證水分的攝入，充足的水分可以使皮膚富有彈性，減少皺紋的出現。