飲食調整
少吃產氣食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等；多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包；記得少量食用，避免暴飲暴食！
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適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排氣。散步、瑜伽、遊泳都是不錯的選擇。
多喝水
保持充足的水分攝入有助於消化和排便，減少腹脹的發生。
穿著寬松
避免穿緊身的衣服，給腹部留出足夠的空間，減少腹脹感。
按摩腹部
輕輕按摩腹部可以促進腸胃蠕動，緩解腹脹癥狀。
住院
如果這些方法都不能緩解妳的腹脹，或者伴有其他不舒服的癥狀，記得及時就醫！