可以吃壹些消腫、消炎、止痛的藥，比如芬必得、英泰清，都不錯！還有，維生素E對人體肌肉的修復和保養非常重要。建議妳多補充點維生素e。
其次，在膝關節患處塗壹些消腫止痛消炎的膏藥，尤其是狗皮膏藥止痛效果特別好！還可以在患處擦壹些黃花油，不僅可以消腫，還可以加快血液循環。
再次，勤洗腳，洗熱水澡，用熱毛巾捂膝蓋5分鐘！
還有就是經常出去散步，量力而行，積極鍛煉恢復，經常無所事事，容易使患部肌肉萎縮！多走走就好了，
身體沒好之前千萬不要做劇烈運動！
我和妳受過類似的傷。作為壹名運動員，我可以說最怕受傷！所以平時鍛煉壹定要充分熱身，動作要標準規範，盡量少做危險動作！可以避免很多不必要的痛苦！
以上都是我的親身經歷，希望能幫到妳！
最後祝妳早日康復！