2、建議妳盡早去醫院做個核磁共振，診斷壹下肌肉損傷的程度，早期治療後要快速恢復，否則會留下後遺癥，壹定要重視。
3、建議休息壹個月，不要從事劇烈運動。但是要適當做壹些輕活動。
4、可以弄點中藥，外敷加內服，對改善疼痛有很好的效果。晚上可以熱敷，沒事的時候可以按摩疼痛，加速那裏的血液循環。這些都對妳有幫助。建議妳試試，祝妳早日康復。