美容蛋富含硫磺。每周吃4個雞蛋能讓頭發發亮。鋅和維生素B可以延緩白發的生長。肉類、魚類、蛋類等高蛋白食物。，再加上新鮮蔬菜，會對頭發濃密起到重要作用，因為頭發97%是由角蛋白組成的。
明木每周吃三次用植物油煮的胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的維生素A和E，可以增強視力，改善視力。用麩皮面粉做的面包含有大量的硒。經常吃這種面包可以保護眼睛免受細菌和病毒的侵害，有助於預防眼疾。維生素C可以改善視力，經常吃柑橘類水果有助於保護眼睛。
秀甲酸奶含有促進指甲生長的蛋白質。每天喝壹瓶酸奶大有裨益。經常吃核桃和花生可以防止指甲斷裂。核桃和花生富含生長素，可以讓指甲變得堅固。
每天吃150克奶酪加壹個檸檬。奶酪中的鈣可以使牙齒堅固。維生素c可以殺死導致口腔齲齒的細菌。此外，多吃魚和家禽也有利於保護牙齒，因為這些肉類食物中含有固定牙齒的磷。