午餐:為了補充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要喝1.5升水。可以多次少量飲用，也可以通過富含水分的食物攝入。
下午茶:熱巧克力的空間。這是喝牛奶補鈣的好機會！如果想利用可可的功效(緩解壓力，補充鐵、鎂、鉀)，可以選擇無糖可可粉，然後根據自己的口味加糖。
晚餐:濃湯更容易讓全家人多吃蔬菜和營養。濃湯煮的蔬菜可以充分吸收水溶性無機鹽(鐵、鎂、鉀)和維生素。濃湯也是強身健體的好選擇。這是因為它富含纖維，容易有飽腹感，但熱量含量不高。
睡前:晚上壹杯花果茶有雙重作用:補充水分，從植物中吸收豐富的營養。菊花和玫瑰是具有鎮靜作用的植物，有助於放松和入睡。
提醒妳:這個冬季健康飲品偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。