步驟1/神脈穴
將寶特瓶底放在神脈穴附近，充分熱敷。感覺熱了就松手→熱敷→松手的步驟重復幾次，直到身體感覺溫暖為止。換手拿到波特的瓶子，另壹邊重復同樣的步驟。
位置/神脈穴:外踝正下方。
第二步/三陰交穴
然後溫灸三陰交穴附近。將瓶子擺正，放在其側面經過三陰交穴的經絡上。溫灸方法同步驟1。感覺暖和了，換手拿奶瓶，另壹邊重復同樣的步驟。完成步驟1和2後，對頭痛部位進行溫灸。
位置/三陰交穴:內踝向上四指。
第三步/太陽穴
疼的時候在太陽穴附近熱敷。這裏可以同時熱敷左右兩側，溫灸方法同步驟1。
位置/太陽穴:兩個手指在眼尾和眉尾連線中間的凹陷處。
第四步/煙囪點
當前額附近疼痛時，將寶特瓶底放在惠惠點附近，並充分熱敷。溫灸方法同步驟1。
位置/關暉點:頭前面部正中間，從發際線向上三指。