運動後肌肉酸痛叫乳酸堆積，或者乳酸反應，是缺乏系統訓練的表現，多半是因為妳平時沒有系統正規的訓練。壹般出現這種情況後，如果條件允許，可以讓同學或親戚慢慢踩妳的背或酸痛的肌肉，註意多吃肉類等堿性食物。多攝入維生素B，或者運動後做適當的小運動，比如慢跑，釋放多余的乳酸。業余運動員很容易出現這樣的情況。平時經常運動也可以減少酸痛的機會。
洗熱水澡，熱水泡腳，可以加快血液循環，讓肌肉中的乳酸盡快輸送到肝臟分解！
真的可以緩解疲勞。對於酸痛的部位，可以輕拍按摩，睡前用熱毛巾敷。
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