我建議妳多鍛煉:
1下腹部摩擦
睡前將壹只手放在恥骨臍下的上腹部，另壹只手放在腰部，然後按壓腰部，同時用手從右向左慢慢摩擦下腹部，感受腹部的溫暖。
2大腿根部按摩
睡前將雙手放在兩側大腿上，用手掌斜向輕輕按摩36次，每周可1次。對增強性欲，提高精力有壹定作用。
3.加強陰莖反應
早晨勃起時，在上廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖離陰莖前端三分之壹距離處，使陰莖接近站立狀態，然後將指尖貼在陰莖上，感受其反應。在閉合肛門的同時，將陰莖向上推，重復這個動作約壹分鐘。
4摩擦睪丸
暖手。首先，用右手握住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指和中指的肋面上。然後輕輕揉搓，右轉30-50次，再左轉30-50次，微酸不痛。然後像上面壹樣用左手輕輕按壓。也可以用艾灸，即先用壹只手收緊陰囊固定外腎，再將另壹只手的手掌放在睪丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸發熱為度。這種方法也叫“口袋外腎”法。
性交是對陰莖最好的鍛煉，至少每周壹次。如果不能性交，可以用自慰代替。
最近的壹項調查顯示，美國三分之壹的男性每周都會手淫。這不是有害的，而是有益的，有利於訓練妳控制陰莖的能力。