1，長夏可以多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥有很好的除濕減肥效果，尤其對中老年人體內濕氣引起的肥胖有很好的效果。
2.山藥也可以在糯米紅豆粥裏煮。山藥，素有“小人參”之稱，是滋補脾胃的聖品，能補腎益精，潤肺益氣。
3、大棗適合濕熱的夏季飲食。大棗有健脾和胃、益氣養血、安神定誌的功效，非常適合脾虛的人食用。
4、橘皮(也就是陳皮)對健脾也很有效，做菜的時候可以加點新鮮的橘皮。即使不需要做飯，把幹橘皮泡在水裏也是不錯的。
5、中藥“茯苓”還有除濕健脾的作用，燉的時候也可以適當添加。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，辛辣的姜汁發汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒。
6.另外，凡是帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都有壹定的利尿除濕作用，夏天可以有意識地選擇食用。
人民網-長夏養脾幫助驅走濕氣最好的方法是什麽？