洗臉時，輕輕按摩耳朵和耳垂，或者用手捂住耳朵，拇指放在腦後，四指輕輕拍打頭部。這樣可以刺激末梢神經，促進血液循環、淋巴組織循環和新陳代謝，緩解耳鳴。
按摩鼓室
雙掌同時擋耳，擠壓後迅速離開。這樣多試幾次，可以促進耳部血液循環，從而緩解耳鳴和大腦疲勞。
屏住呼吸
靜靜地坐著，咬緊牙關，用兩個手指捏住鼻孔，閉上眼睛，讓空氣進入耳道，這樣可以增加耳朵血管的壓力，使更多的血液集中在這裏，有利於緩解耳鳴。
4.熱壓法
在耳朵上墊壹條溫熱的毛巾，手掌放在耳朵上摩擦，使血管在壹個溫度下擴張，增加局部供血。