1.足背屈受限:這是比目魚肌(小腿後側肌肉)過度緊張造成的。妳可以用以下方法來改善它:
坐下來，折壹條毛巾墊在腳背下，使腳背屈曲，保持15到20秒，重復幾次，或者用墻或椅背支撐。
2.股二頭肌緊張:如果手摸不到底，可能是股二頭肌(大腿後面的肌肉)過度緊張造成的。妳可以用以下方法拉伸股二頭肌:
坐在椅子上，伸直壹條腿，彎曲另壹條腿。將伸直腿的腳放在彎曲腿的膝蓋外側，然後將伸直腿的腳壓向地面，感受大腿後側的張力。
3.動作不正確:妳需要檢查妳的動作是否正確。正確的軍姿深蹲要分開45度，腳跟微接，這需要妳多練習才能掌握。
最後，軍訓是壹項體力活動，要註意適度和休息，避免身體受傷。如果長時間做同壹個動作感覺不舒服，就適當休息壹下，檢查壹下有沒有身體損傷。軍事訓練中正確的動作和姿勢是軍事訓練的壹部分，也有助於避免身體不適和受傷。