首先要說的是關於飲食的壹點小建議。在我們喉嚨有痰的期間，要避免吃生冷的食物，要多吃溫熱的食物，因為喉嚨有痰是上火的癥狀，多吃溫熱的食物有助於我們清熱降火。經過壹段時間的飲食調整，我們體內的火氣就會降低，然後喉嚨裏的痰的癥狀就會逐漸消失。
第二點是我們必須多喝熱水。水是我們這個時代的必需品。多喝熱水可以在補充壹天的需水量的同時，改善喉嚨有痰的現象。多喝溫水可以保護我們的喉嚨，對身體有明顯的好處。但是喝水的時候壹定要註意少喝涼水，可能會引起壹定程度的消化不良。
還有壹點也是關於飲食的。我們必須註意不要經常吃對喉嚨有刺激性的食物。比如冬天我們都喜歡吃火鍋，經常在宵夜時間和三五好友壹起出去。甚至很多人每頓飯都要吃辣。這些做法對我們祛痰非常不利。
另外，三餐壹定要吃適量的肉。肉類攝入過多會造成我們喉嚨裏有痰，這也需要我們養成良好的飲食習慣，多吃綠色蔬菜，對我們的祛痰大有好處。希望無論在什麽季節都能有清爽的聲音。