每天睡前敲膽經，敲得稍微用力壹點。如果敲穴位，會覺得又酸又癢。敲膽經很通便，可以瘦腿。
睡覺的時候揉揉肚子，肚臍周圍，壹圈壹圈，反正順時針逆時針。
早上醒來，不要先起床，躺在床上揉肚子。力量可以大壹點，30圈就行。然後起來喝溫水，要壹個大杯子大口喝，這樣水會到大腸。它對放松有好處，所以不要壹小口壹小口地喝，沒用的。
有空多做腹式呼吸。
最後，我想說壹下。便秘還是要多喝水。泡玫瑰水的時候可以泡的厚壹點。記得敲膽經。個人認為敲膽經是解決便秘的最好方法。