濕氣通常來自“寒”，壹定要註意保暖，不要著涼；不要吃太涼的東西。多吃健脾和胃、祛濕的食物，適當溫補，使濕氣隨排便排出。此外，還應多吃健脾祛濕的食物。健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥、小米、蓮子、莧菜、五花肉、鴨子、鵪鶉等。除濕食物有:鯉魚、紅小豆、黃花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介紹幾個健脾祛濕的食療偏方:紅豆冬瓜湯加生魚。功效:健脾、利濕、消腫。其功能是健脾不離邪，利水不傷正氣。生魚1條，宰殺，冬瓜500克(帶皮)，紅豆60克，蔥5根，湯，無鹽。莧菜燉老鴨功效:滋陰養胃，健脾利濕。莧菜100 ~ 120g，老鴨壹只，宰殺，將莧菜放入鴨肚中，加水小火煨2小時，用少許鹽沖服。炒扁豆山藥粥功效:健脾和胃。炒扁豆60克，山藥60克，大米50克煮成粥，小兒減半。蘿蔔蓮子豬舌湯功效:潤燥滋補，春寒利濕。蘿蔔750克，蓮子50克，莧菜25克，蜜棗3個，豬舌500克，豬骨750克。鵪鶉湯功效:健脾開胃。壹只鵪鶉，黨參15g，山藥30g煲湯。此外，還有土茯苓紅豆鯽魚湯、綿茵陳燉鯽魚、紅豆燉鯉魚、五花粥、冬瓜燉老鴨等。，都有壹定的健脾祛濕作用。
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