1，每天堅持做100個深蹲(壹到三次)，讓妳的腿部關節軟骨在運動中得到刺激，加速骨骼生長。壹段時間後，當做完壹次後感覺輕松了，可以適當增加運動量，以身體承受能力為標準，不要因為急功近利而對身體造成傷害。
2.堅持每天練習“引體向上”。當妳沒有力氣再做壹遍的時候，不要放棄，全身放松的掛在那裏。這樣會讓妳全身的大部分關節得到充分有效的拉伸，幫助妳的身體長高。作為女生，其實不用做“引體向上”，只要抓住單杠，在那裏掛幾分鐘就可以了。
3.堅持每天吃十片碳酸鈣鈣片(經濟有效)，以魚肝油為輔(壹天兩次，每次兩片)。
4.堅持每天吃兩個煮雞蛋。
凡事貴在堅持！