①減輕和控制體重。
②減少鈉的攝入。
③補充鈣和鉀鹽。
④減少脂肪攝入。
⑤增加運動。
6.戒煙限酒。
⑦緩解精神壓力，保持心理平衡。
擴展數據:
"僅僅通過升高血壓來定義和診斷高血壓仍然是不可能的."金莉莉教授解釋說，因為高血壓是動脈壓的持續升高，所以現在被認為是壹種進行性心血管綜合征。
此外，受其他次要因素影響，偶爾出現的高血壓和突然出現的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀稱為癥狀性高血壓，而這並不是高血壓。
百度百科-高血壓