多吃蔬菜，少吃米飯和面條；能站就不要坐；堅持下去，相信壹定會瘦下來的。
要抑制食欲，少吃。減肥最有效的方法是節食和運動，其中節食是控制飲食的量和成分，運動主要是有氧運動，慢跑最有效。
節食的關鍵是飲食構成。如果妳吃的少，但是所有的食物都是高熱量的，那就不行了。主要是少吃主食，多吃蔬菜水果。方便面肯定不好。大部分都是油炸的，調料裏也有很多油。如果只吃泡面，可能會更胖。
想要減肥，壹定要合理控制飲食，多運動，少吃油炸和高糖食物，用土豆和粗糧代替部分主食。早餐壹定要吃，晚餐可以喝雜糧粥，也可以不吃。同時每天堅持鍛煉至少30分鐘，打球，爬山，做仰臥起坐。