少穿高跟鞋，避免腳底始終處於前傾狀態，膝蓋長期處於強力拉伸狀態，加速韌帶老化。
上樓下樓要慢，扶好扶手，避免全身重量壓在兩個膝關節上，減少膝關節的雙重磨損。
運動療法—
1.力量練習:即阻力練習，能有效提高肌肉力量，穩定關節，但要註意不要使肌肉疲勞，阻力壹定要小於最大肌肉力量。
2.關節活動鍛煉:主要目的是減少僵硬，增加關節活動度，防止軟組織攣縮。疼痛和僵硬較輕時，可選擇睡前運動，在患者感覺舒適的範圍內緩慢運動，使關節運動到最後有壹點阻力，停留在關節運動的極限角度10 ~ 30秒。
3.有氧運動:有氧運動可以引起多種生理變化，防止身體衰老。每天的鍛煉時間是20到30分鐘。