2、飲食推薦:紅豆糯米——民間祛濕法寶，能清熱消水腫，但不建議天天吃，孕婦和經期婦女不宜吃糯米。壹般情況下，壹周吃三次代替主食，可以達到減肥利尿的效果。蓮藕——脾胃虛弱的人要常吃。中醫有句話叫“脾虛濕盛”，所以祛濕減肥必不可少。蓮藕不僅容易消化，適合脾胃虛弱的人食用，還能補益氣血，增強人體免疫力。像涼拌蓮藕、蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯都是好吃的家常做法。