方法二:冷敷幾次後，大約每隔壹天(壹般是48小時後)在腳上熱敷壹次。每次可以用熱毛巾捂腳10分鐘左右。熱敷可以活血、消腫、化瘀。盡量每天熱敷5-8次。
方法三:如果不能休息繼續上班，盡快貼上膏藥，然後選擇遠紅外筋骨痛貼敷在腳踝扭傷處，可以有效放松肌肉，促進血液循環，也有助於加快腫脹部位的血液循環，壹般壹天左右可以消腫。膏藥需要每24小時更換壹次。