也可以背靠墻壁(緊貼墻壁)慢慢深蹲，直到成壹個站姿，每天五組，每組壹分鐘，可持續壹周有效。
教妳美腿的神奇公式
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。
白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
專家說:白菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是護膚的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身的水腫和腿部曲線的修飾起著至關重要的作用。
專家提醒:晚上不要暴飲暴食澱粉類食物，因為它會在體內堆積，使下半身肥胖，腿部變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。
這是飲食療法！希望對妳有幫助。