如果妳有嚴重的焦慮癥，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據妳的情況吃藥，妳也可以自己調節。\x0d\焦慮癥的自我心理治療:\x0d\1。每天服用谷維素兩次，壹天三次，可以安神助眠。\x0d\2。森田療法，妳就是不把身體癥狀放在心裏，身體不適都是錯誤信息。如果妳忽略這些不適，妳的癥狀會逐漸減輕。\x0d\3。用系統脫敏或厭惡療法治療，最簡單的方法就是在手腕上套壹個橡皮筋，有焦慮或有想法的時候用力彈，只有感覺到痛的時候才彈。這也是壹種強化。\x0d\4。放下妳的煩惱。妳的擔心都是膨脹的結果。人是活在憂患中的，壹出生就有意外。我們不得不接受這樣的意外。\x0d\5。當妳緊張，非常難受的時候，深呼吸，從心理上暗示自己，我的癥狀以後會好的。這是焦慮的癥狀，是身體的錯誤信息。以後會好的，時間久了會好的。
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